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2019上交大考研:考研最后几十天,没想到竟然会失眠

来源:www.sjtuky.com 作者:鸿知上交大考研网 浏览:32 次 发布时间:2018/10/31

随着考研时间越来越近,很多同学都会出现程度不一的失眠、多梦,如果不是生病、营养不良、体质下降等因素,很有可能跟学习压力以及情绪波动有关。今天,鸿知上交大考研网就跟大家说一说该如何克服失眠!

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同学们的压力一方面来自于内在,另一方面是来自于外界。平时看似很正常的一些事情,比如,身边顺利拿到offer的同学、保研成功的室友以及出国读研的朋友……比起他们,好像就自己最差劲,选择了一条最难走的路。

不管是来自于哪方面的压力,都有可能导致心态崩溃,继而失眠或者多梦。在备考中,新东方在线建议大家一定要学会排解压力,切不可一个人默默承受,可以找家人、朋友、研友谈谈心,寻求帮助。


一、调整学习任务

考研是个漫长的奋斗过程,不能求一时之急。学习过猛,难免会出现后劲不足。欲速则不达的道理相信大家都懂,因此,对待考研,要松弛有度,不要给自己施加太大压力,必须在今天完成多少任务,保持一定的复习节奏很重要。合理规划学习任务和作息,才是最有效的备考策略。


二、试着每天慢跑半小时

身体是革命的本钱。学习一整天,脑力劳动过多,有时连睡觉前,大脑都还处于兴奋状态。在完成一天的复习任务后,新东方在线建议大家可以去操场上跑几圈,或是和小伙伴一起谈谈心,散散步,都有助于晚上睡眠质量的提高。


三、午间休息不可过长

虽说考研党普遍晚睡早起,睡眠不足,午间休息也不可贪睡。一般来说,二十分钟左右比较适宜,超过一定的午睡时间,不仅会腰酸背痛,还会适得其反,越睡越困。


四、情绪尽量保持稳定

都说考研备考阶段,心态三天一小崩,五天一大崩。情绪出现浮动很正常,切不可大喜大悲。新东方在线在这里提醒大家,尤其是在跟朋友、室友、男女朋友相处时,不要因为一些没有必要的事情影响到复习心情。此时,考研才是头等大事!


五、晚饭不要吃太饱

在睡前无论是太饱或是太饿都不助于睡眠,睡前半个小时不要再吃东西,可以喝杯牛奶。如果真的饿到睡不着,可以在宿舍屯点碳水化合物的小点心。另外,睡前不要喝浓茶或是咖啡,即使是白天也不要过多摄入咖啡因。

 

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